鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
21.6
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
21.6
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
65
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
