本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
19.6
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
19.6
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
65
mg
リン
269
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
きゅうり1/8本 (13 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
長いも14 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/8パック (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
