たっぷりきのことチキンのチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷりきのことチキンのチーズ焼きエネルギー162 kcal食塩1.3 g -
副菜
包丁いらずの和風レタスサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
丸ごと焼きナスのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
424
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
424
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ1.5 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
