ポークソテー きのこ豆乳ソース + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ポークソテー きのこ豆乳ソースエネルギー234 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
609
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
609
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
60
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス1/8枚 (3.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.8 g
-
こしょう(豚肉用)0.1 g
-
薄力粉(豚肉用)適量
-
サラダ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
