簡単 なすと納豆の生姜醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 132kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 132kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
392
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
47
mg
リン
96
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
132
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
392
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
47
mg
リン
96
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
