ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
ベビーリーフとパプリカのサラダエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
68
mg
リン
373
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
68
mg
リン
373
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ベビーリーフ40.0 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油4.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
