鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
455
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
202
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
10.3
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
455
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
202
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
