もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
106
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3753
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
636
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
106
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3753
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
