うなぎとろろ丼 + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1841
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
760
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.4
g
糖質
66.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
818
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
65
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1841
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
760
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
