えのきとねぎの豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
15.0
g
糖質
10.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
101
mg
リン
363
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
15.0
g
糖質
10.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
867
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
101
mg
リン
363
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)33 g
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
