本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
100
mg
リン
319
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
970
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
100
mg
リン
319
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
