参鶏湯風あったかスープ + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
参鶏湯風あったかスープエネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
89
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
89
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
干しなつめ(あれば)3/4個 (2.4 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)1.5本 (86 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
もち米25 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
