豚肉ヒレステーキ + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
551
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
6.9
g
炭水化物
61.8
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
551
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
47
mg
リン
278
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
甜麺醤1.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
