塩分を抑えた 肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
434
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
212
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
8.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
22.7
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
434
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
212
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
8.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
スナップエンドウ11本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
