鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 693kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 13.2g
- 2 品
- 693kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
25.1
g
炭水化物
101.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
25.1
g
炭水化物
101.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(ゆで)1/2個 (28 g)
その他
-
ご飯180.0 g
-
Aバジルソース10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A みそ9.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
A酢2.5 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
