野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
101.3
g
糖質
93.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
101.3
g
糖質
93.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.8 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
