チキン粒マスタードソテー + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすともやしとピーマンのみそ炒めエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
724
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
67
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
724
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
67
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖1.8 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉5.0 g
-
Aしょうゆ4.3 g
-
Aみりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
