チキンドリア + 1 品
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 469kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
24.6
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
763
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
60
mg
リン
353
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
24.6
g
炭水化物
45.7
g
糖質
40.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
763
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
60
mg
リン
353
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.89
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)19 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
レモン汁3.5 g
-
白ワイン7.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
