かじきのカレーパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
673
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1365
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
673
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1365
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
-
ひじき(乾燥)3.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
