カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
シャキシャキ切り干し大根と豚肉のオイマヨ炒めエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
72
mg
リン
421
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
987
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
72
mg
リン
421
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)90.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
