洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
