さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 1 品
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 13.8g
- 2 品
- 591kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
94
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
82.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
819
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
94
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉27.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
