ご飯に合う 甘辛牛肉 + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめのじゃこ入り酢の物エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
81
mg
リン
256
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
81
mg
リン
256
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢3.5 g
-
すりごま2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
