さっぱり春雨サラダ + 1 品
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
3.6
g
炭水化物
14.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
330
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
22
mg
リン
63
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
3.6
g
炭水化物
14.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
330
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
22
mg
リン
63
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
チンゲン菜71 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ボンレスハム7.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
