京の料亭風 さわらの西京焼き + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
京の料亭風 さわらの西京焼きエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
84.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
599
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
71
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
味付けなめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
西京味噌12.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
