焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 799kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 19.6g
- 2 品
- 799kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 19.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
34.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
19.6
g
水溶性食物繊維
10.1
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
102
mg
リン
390
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
14.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
エネルギー
799
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
34.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
19.6
g
水溶性食物繊維
10.1
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
102
mg
リン
390
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
14.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
冷凍グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
削り節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
牛こま肉(または豚こま肉)50.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油またはサラダ油12.0 g
-
しょうゆ27.0 g
-
中濃ソース(またはウスターソース)9.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお昆布)75.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん9.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
