甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
86
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
86
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒16.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
