なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
360
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
104.0
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
87
mg
リン
360
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
