鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 640kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 640kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
140
mg
リン
582
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
38.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
140
mg
リン
582
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
38.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
