しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
729
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
58
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
729
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
58
mg
リン
308
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
