野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
104.3
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
104.3
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
850
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
71
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
