鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 206kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.8g
- 4 品
- 206kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
452
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
37
mg
リン
171
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
452
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
37
mg
リン
171
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
