屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
