なすときのこのスパイシーカレー + 1 品
- 2 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
19.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉葱(スライス)1/8個 (27 g)
-
なす(輪切り)1/3本 (28 g)
-
椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
舞茸(一口大)1/8束未満 (11 g)
-
エリンギ(スライス)1/8パック (11 g)
-
枝豆15 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (8.9 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (8.9 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (6.4 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚肉ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
ローリエ2枚 (1 g)
-
ヘルシーオスパイシータイプ17.0 g
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
押し麦10.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.4 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.3 g
-
ホワイトペッパー0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
