肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 308kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
30.3
g
糖質
27.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
519
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
30.3
g
糖質
27.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
519
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
39
mg
リン
171
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油5.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
