鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
744
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
67
mg
リン
313
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
744
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
67
mg
リン
313
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油8.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
