エスニック鶏ミント風味 + 1 品
- 2 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 45.0g
- 脂質 30.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 45.0g
- 脂質 30.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
45.0
g
脂質
30.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
435
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
316
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.49
g
一価不飽和脂肪酸
12.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
45.0
g
脂質
30.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
51.5
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
435
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
316
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.49
g
一価不飽和脂肪酸
12.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
豚もも塊肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵(目玉焼き)1個 (50 g)
その他
-
ミント0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
Aナンプラー3.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
