野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(240g)エネルギー374 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
107.5
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
89
mg
リン
384
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
107.5
g
糖質
98.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
89
mg
リン
384
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
肉類
-
豚ももスライス65.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)240.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
