鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 184kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
551
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
49
mg
リン
247
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
184
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
10.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
551
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
49
mg
リン
247
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
その他
-
Aパン粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
