鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすの大根おろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
46.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
756
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
52.2
g
糖質
46.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
756
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
