こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
876
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
370
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
15.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
876
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
64
mg
リン
370
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
酒7.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酢3.8 g
-
砂糖4.3 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
