たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
25.6
g
糖質
23.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
65
mg
リン
402
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
25.6
g
糖質
23.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
65
mg
リン
402
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん15.0 g
-
酒14.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
