食物繊維たっぷり！磯風味ごぼうサラダ + 1 品
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 142kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
13.1
g
糖質
7.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
525
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
170
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
142
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
13.1
g
糖質
7.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
525
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
50
mg
リン
170
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ピンクペッパー(ホール・お好みで)0.0 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
