なすと牛肉の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
ネバネバづくし♬モロヘイヤ納豆エネルギー107 kcal食塩0.7 g -
汁物
春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
86.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
141
mg
リン
461
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
716
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
86.6
g
糖質
73.9
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
141
mg
リン
461
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
716
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
干しえび2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
