塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
709
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
91.2
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
709
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
72
mg
リン
200
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
