秋香る さつま芋のお味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.2g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
おくらの海苔和えエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
523
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
159
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
2.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
523
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
71
mg
リン
159
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1972
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
冷凍オクラ(生のものでも可)59 g
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
