パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
汁物
炒めたキャベツの中華スープエネルギー64 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
666
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
666
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
54
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
