キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
塩0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
