桜エビとチーズのお花見おにぎり + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
32
mg
リン
194
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
32
mg
リン
194
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.4 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
