フライドチキン + 4 品
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 666kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
海老のトマトクリームシチューエネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトとセロリの彩りサラダエネルギー55 kcal食塩0.7 g -
デザート
フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキエネルギー72 kcal食塩0.1 g -
主菜
フライドチキンエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
111
mg
リン
540
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
111
mg
リン
540
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
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トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁12.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
リーフレタス1/2枚 (16 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
卵(Lサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
クミンパウダー0.2 g
-
スイートチリソース6.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
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ごま油2.0 g
-
ナンプラー2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
